あなたは「ダイエット＝体重を減らすこと」と考えていませんか？
確かに体重を減らすことも必要です。
しかし、そのために無理な食事制限をしてストレスをためたり、リバウンドしてしまっては意味がありません。
適度に引き締まっていて健康的で美しい姿、そんな理想の体型を手に入れるために必要なことは３つあります。
まず1つ目は、自分の体が何でできているかを知ること。私たちの体は約60％が水分、約16％がタンパク質、残りの約24％が脂肪や栄養素などからできています。これらの要素を良質なものでバランス良く取り入れることができたら健康的な体質を手に入れられます。
2つ目は、自分ができることから取り入れていくこと。私は体内の水分を循環させるために、毎日常温の水を２L飲んでいます。他にも大豆などの植物性タンパク質、魚の脂に含まれるDHA、野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラル・ファイトケミカルを意識してとっています。食事だけでは必要量まかなえないので、足りない分はサプリメントで補っています。
3つ目は、習慣化すること。どんなに必要な要素がわかっていても、ちゃんととる日ととらない日があっては意味がありません。続けるためには費用面で大きな負担がなく、手軽にとれることが必須です。まずは3週間意識して続けられたら、それは習慣に変わると言われています。
自分の体に必要なものが何かを理解し、継続的にとりいれることで一緒に理想の体型を手に入れませんか？
理想の体型を目指して！ 